Cara nambahin berat badan ala saya sendiri

 

Sebenernya banyak cara buat nambahin berat badan. Tapi buat cerita yang sekarang ini, ala saya sendiri ahahaha,,,
Nahh ada cerita sedikit nih tentang temen sekolah saya sendiri tanpa rekayasa. Dia tuh dulunya bener-bener kurus,,, sumpah deh .. terus dia sering sakit-sakitan,  otomatis nggak berangkat kan sekolahnya ckckckc, kasian . Dia berangkat sekolah bisa dihitung dengan jari ,ya gara-gara kena sakit gituh. Tapi apa coba ?? pas dia berangkat? Dia gendut ahaha gokil gak tuh. Perut aja ampe buncit pipi tembem ahahaha . gokil kan?! Tapi apakah mau nambahin berat badan harus sakit-sakitan dulu? Pikir dua kali nih kayaknya .

Langsung saja ke TKP sob

Yang pertama,

Atur pola makan anda . Misalkan, anda sehari makan 3  kali. Sekarang anda tambah porsi makannya dan tambah juga lebih dari 3 kali sehari . terus banyakin ngemil.  lebih baik ngemil yang berat . ahahaha maksud saya ngemil makanan seperti roti,lemper, pokoknya yang berat-berat deh

Yang kedua ,

Makan udah banyak, tapi pilih yang bergizi tentunya. Misalnya banyakin makan sayur, lauk dan yang berprotein tinggi kaya telor,kacang-kacangan dll. Pokoknya mengacu ke empat sehat lima sempurna. Nahh minum susu juga penting tuh, dianjurin yang berprotein tinggi juga. Seperti susu appeton ,       L-man atau susu-susu full cream biasa juga boleh. Asalkan jangan susu bayi ahahaha.

Yang ketiga ,

Nambahin porsi udah, makan minum yang bergizi udah. Yang satu ini jangan sampai ketinggalan sob. Yaitu OLAHRAGA. Penting juga nih pastinya, olah raga selain dapat mengencangkan otot juga dapat menjadikan sirkulasi darah menjadi lancar sehingga zat-zat makan yang udah kita makan (diterangin di atas tadi)  dapat diedarkan keseluruh tubuh,. Gak numpuk diperut(jadi buncit) ahahah.

Bentuk olahraga tersebut bisa diawali dengan yang  ringan-ringan dulu, seperti: push up,sit up atau yang lain dan ditambah lari, minimal 15 menit. Atau bisa juga ketempat fitnes, nah di situ malah tambah enak ada instruktur yang dapat bimbing kita. Dan kita dapat bertanya langsung tentang masalah kesehatan kita.

Yang keempat,

Disamping bentuk makanan dan olah fisik, pikiran juga perlu nih. Buat keyakinan didalam diri anda bahwa kita bisa bertambah nih berat badan dan harus tekun. Intinya mah ikhtiar, berusaha dan berdoa.

Nah sob semoga artikel diatas bermanfaat. Tips diatas juga lagi saya jalanin baru-baru ini. Semoga ada hasilnya

Jangan lupa kasih masukan yoo..  Thanks

Kerja tubuh manusia bagian dalam

Tidak disangka ternyata organ dalam tubuh manusia pun mempunyai schedulenya tersendiri. Bukan hanya pekerjaan kita.

Ada kalanya kita mengetahui kesehatan tubuh kita ini dengan memperhatikan jam kerja organ dalam tubuh kita. 

Berikut adalah infonya:

Lambung

Pada pukul 07.00 – 09.00
Merupakan jam terberat untuk lambung. Untuk membantu proses pembentukan energy tubuh kita membutuhkan sarapan. Disarankan minum jus buah atau sayuran tiap pagi sebelum sarapan atau saat perut kosong apabila kita tidak memiliki masalah dengan lambung, karena minum jus buah atau sayur sangat baik untuk tubuh karena akan segera terserap oleh tubuh.

 

Limpa

Pada pukul 09.00 – 11.00
Merupakan jam terberat untuk limpa. Ia bertugasmengangkut cairan nutrisi untuk energy pertumbuhan. Kalau kita merasa mengantuk pada waktu ini, itu bisa berarti fungsi limpa melemah. Cara mengatasinya adalah dengan mengurangi konsumsi gula, minyak, minyak, lemak dan protein hewani.

 

Jantung

Pada pukul 11.00 – 13.00
Merupakan jam kerja terberat untuk jantung. Kita disarankan untuk beristirahat pada jam ini. Pada jam ini sebaiknya menghindari panas matahari, marah, dan berolahraga.

 

 

Hati

Pada pukul 13.00 – 15.00
Merupakan jam kerja terlemah untuk hati. Pada jam ini, darah merah akan berkumpul dalam organ hati dan terjadi proses regenerasi sel-sel hati. Apabila fungsi hati kuat, tubuh akan kuat untuk menangkal berbagai penyakit.

 

Paru-paru

Pada pukul 15.00 – 17.00
Merupakan jam kerja terlemah untuk paru-paru. Pada saat ini kita perlu istirahat untuk proses pembuangan racun dan proses pembentukan energy paru-paru.

 

Ginjal

Pada pukul 17.00 – 19.00
Merupakan jam kerja terberat untuk ginjal. Pada saat ini terjadi proses pembentukan sumsum tulang serta merangsang kecerdasan otak. Inilah saat terbaik untuk belajar.

 

Lambung

Pada pukul 19.00 – 21.00
Merupakan jam kerja terlemah untuk lambung. Sebaiknya kita tidak memakan makanan yang susah dicerna atau makanan yang perlu waktu lama untuk dicerna. Akan lebih baik jika kita sudah berhenti makan pada jam-jam ini untuk mengurangi beban kerja lambung.

 

Limpa

Pada pukul 21.00 – 23.00
Merupakan jam kerja terlemah untuk limpa. Pada saat ini terjadi proses pembuangan racun dan proses regenerasi sel limpa. Pada jam-jam ini sebaiknya kita sudah beristirahat agar daya tahan tubuh meningkat.

 

Jantung

Pada pukul 23.00 – 01.00
Merupakan jam kerja terlemah untuk jantung. Sebaiknya kita sudah istirahat pada jam ini. Kalau masih diteruskan bekerja, akan melemahkan fungsi jantung.

 

Hati

Pada pukul 01.00– 03.00
Merupakan jam kerja terkuat untuk hati. Pada saat ini terjadi proses pembuangan racun atau limbah hasil metabolisme tubuh. Apabila kita memiliki gangguan fungsi hati akan tercermin pada kotoran yang kita keluarkan dan gangguan mata yang kita alami.

 

Paru-paru

Pada pukul 03.00 – 05.00
Merupakan jam proses pembuangan racun atau limbah paru-paru. Apabila kita batuk, bersin-bersin, dan berkeringat dingin di malam hari menandakan adanya gangguan fungsi paru-paru.

 

Usus Besar

Pada pukul 05.00 – 07.00
Merupakan jam kerja terkuat untuk usus besar. Sangat baik apabila kita buang air besar di pagi hari secara teratur.

Nahh guys,, safe your body , sebelum kena imbasnya,,